me_plus_recovery_logo.png Rehabilitationstraining zur Stabilisierung der Bauch- und Rumpfmuskulatur

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Fitter werden

Arbeiten Sie sich vorsichtig durch das Programm, hören Sie auf Ihren Körper und holen Sie sich Rat von Physiotherapeuten oder speziell ausgebildeten Trainern, die Ihnen Ratschläge geben können, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.

Die Übungen in diesem Programm sind sehr leicht und wurden speziell für Stoma-Patienten entwickelt. Alle Übungen können bequem im Krankenhausbett oder dann Zuhause gemacht werden.

Insgesamt umfasst das Programm vier Phasen.
Die Übungen der lila Phase "Fitter werden" sind eine Fortsetzung der blauen Phase. Beginnen Sie erst damit, wenn Sie sich mit den Übungen der blauen Phase wohl fühlen. Wahrscheinlich gelingt Ihnen das erste einige Wochen nach der Operation. Bleiben Sie geduldig.

 

 

Nutzen Sie gerne die folgenden Anleitungsvideos in Kombination mit unseren Broschüren

Bitte beachten Sie: Dieses Programm wurde in Zusammenarbeit mit Ärzten, Physiotherapeuten, Fach-/Pflegekräften sowie Stoma-Patienten entwickelt. Alle Bewegungen sind angemessen für jemanden, der eine große Bauchoperation hinter sich hat. Wenn Sie Fragen zu den Übungen haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, Physiotherapeuten oder Ihrer Fach-/Pflegekraft. Hören Sie immer auf Ihren Körper und seien Sie vorsichtig. Wenn Sie Schmerzen haben oder sich während der Übungen unwohl fühlen, beenden Sie diese sofort und holen Sie sich ärztlichen Rat ein.

Übung 1: Der Käfer
Übung 2: Rumpfbeugen mit gestreckten Beinen
Übung 3: Superman
Übung 4: Beinheben im Stand
Übung 5: Armwippen
Übung 6: Aufstehen
Übung 7: Seitliche Brücke

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